早饭和午饭不要吃得太多了不要吃有你的食物，晚上一杯酸奶加一根香蕉；冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用；香蕉沾蜂蜜；香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素吃清淡点，不要吃得太油腻咯，尤其是油炸食品哦，可以多吃冬瓜，苹果，西红柿。减肥是一个坚持的过程，要多吃水煮菜；用低脂植物油炒菜；吃肉用烤的不用炸的；早餐不哟啊吃得太油腻，午饭喝牛奶、鸡蛋和苹果。，晚餐后不吃东西；一天至少8杯水；建议试试雅诗儿减肥效果很好的。
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