减肥食谱

回答1: 减肥食谱有很多啊，说一下简单的减肥食谱
早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）

馒头里加几根凉拌土豆丝午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝

晚上：一个西红柿 七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝

运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟

补充：

你还可以看下这则文章： http://url.cn/GBzKcQ 我参照瘦身达人的办法没运动没节食一个月瘦了好几十斤。

我自己搜集的一些运动办法
第一种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，
然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，
每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有用哦。
第二种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，
但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
另外注意少吃零食和甜食。

回答2: 水果加蔬菜，每餐要少量食用