柔软如女的身躯，漂亮细微的腰身，是每个女人的幻想。实在不用必定到健身馆去大蹦小跳，安宁静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈,柔术作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式，与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的灵魂感受，但柔术是通过对人的疼痛训练，能让你有意外的播种。
瑜珈其实并不庞杂。个别的体育锻炼，往往重视的是外在的美丽，而内在的货色却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种起源心坎的力气。经由一段由内而外、由外而内的锤炼后，你会惊疑地发明心态已经变了个样子。你不会再为了减多少公斤的体重而折磨本人，你会由于快活而美丽，因为俏丽而快乐。
瑜珈经典6式
这里先容的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以辅助你打消压力，保持一颗安静的心，让你更加机动，平衡更好，也是保持瘦身的机密兵器。
1.树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节邻近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祈祷姿势,拇指贴近胸部，肘部弯屈凑近身体。现在左脚抬起，牢牢地贴在右腿内侧(必要的时候可以应用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿影要保持竖立的姿势。保持5次呼吸的时间。如果你的灵巧性和柔软性比拟差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的地位。
你好像就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
2.新月状：从树的姿态开端，左脚向后迈一大步,脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀跟后背。坚持5次的呼吸时光。
如果你以为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告知你它的感觉的。
3.武士II：从新月状开始，将左脚放平,脚趾转30度,腿部依然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。
名字阐明了所有，你是无比有气力的武士,一字马又叫劈腿、劈叉，在瑜伽中也叫神猴哈奴曼， 两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。练习过程中一定要先做热身运动。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。。
4.T形状：从武士II姿势开始，把手放在臀部上,上身直着向前倾，抬起左脚,寻找平衡,而后上身完整向前,提起左腿直到身材和左腿平行。充足舒展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正派,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
这是一个十分有挑衅性的变更，你会缓缓发觉到当初你已经无所不能了。
5.半个月亮：从T外形开始。右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板，能够垫些物品如书本等)。转移分量到右手和右腿。左脚分开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持均衡，仰头向上看。保持5次呼吸的时间。到停止的时候，向前滚动躯干和臀部,还原为山的姿势。
半个月亮教你安静下来。现在开始做它，可以坚固其余的动作,柔之媚据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演。小演员双足立在小台边，身向后仰，双手也向后翻转，把双手支撑在小台上，构成反弓的形式。山东苍山县汉墓画像石中有柔术倒立反弓衔壶的形象。。
6.三角形：从山的姿势开始，右脚向后迈2脚;向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前。以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢还原位，再开始另一侧。
这个动作让你感到自己在拉长，长高，充分地舒展你的身体。
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