问题描述：健康小测试 你是否缺少胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的主要成分，皮肤中胶原蛋白占72％，胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤。女性20岁时胶原蛋白开始流失，25岁进入流失高峰期，40岁时，含量不到18岁时的一半。胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。婴儿的皮肤，真皮中胶原蛋白的含量高达80%，所以娇嫩、水润、细腻、富有弹性。25岁女人的皮肤，真皮中胶原蛋白的含量为65%，眼角、嘴角出现皱纹，弹性下降、皮肤干燥。随着年龄的增长，到18-22岁胶原蛋白开始流失，两颊就出现细小毛孔；30-35岁眼角处一定出现细纹，此时你的胶原蛋白流失20%左右，毛孔更粗大，色斑、皮肤干涩、晦暗都可能出现；45-50岁嘴角两侧、额头已出现很深的皱纹，肌肤开始塌陷、下垂，甚脸形轮廓都发生改变，这时皮肤已流失近40%左右的胶原蛋白。以下小测试你是否缺少胶原蛋白？1．你的年龄已经超过20岁了吗？ＹＥＳ ＮＯ2．你开始感觉到自己的肌肤有了衰老的征兆吗？ＹＥＳ ＮＯ3．你的指甲只要留长一点就会发生断裂吗？ＹＥＳ ＮＯ4．你的皮肤总是感觉干燥吗？ＹＥＳ ＮＯ5．你清晨上班前化妆时，必须比从前要多花10分钟来遮盖脸上的细小纹路吗？尽管不仔细看那些纹路几乎看不出来?ＹＥＳ ＮＯ如果你选了3个以上的ＹＥＳ，甚至是5个，那么你应该开始适当为自己的肌肤补充胶原蛋白了。怎样减缓胶原蛋白的流失既然现有补充胶原蛋白的方法，不论外擦或内服，效果都不明确，专家们倒认为，减缓胶原蛋白流失应由预防做起：减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。首先是防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。其次，要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。